Bővebb leírás, tartalom
Önnel is előfordult már, hogy nem tudta átadni magát egy kellemes élménynek, mert gondolatban a múlt eseményein tépelődött, vagy a jövő miatt szorongott? Hogy képtelen volt egy adott feladatra koncentrálni, mert folyton más dolgok jutottak eszébe? Kutatások szerint az átlagember ébren töltött idejének 47%-ban gondolatai elkalandoznak attól, amit tesz. Ennek azonban ára van: amikor elménk csapong, lényegesen kevésbé érezzük magunkat elégedettnek, mint amikor jelen vagyunk a pillanatban. A tudatos jelenlét nem más, mint figyelmünk irányításának különleges módja az "itt és most"-ra. Bár a fogalommal sokszor találkozhatunk különböző vallási és spirituális témájú könyvekben is, elsajátítása nem kötődik semmilyen világnézethez. Célja az, hogy teljes valónkkal jelen legyünk a pillanatban. Az élmények éber, ítélkezés-mentes, nyitott megélésének ugyanis számtalan pozitív testi és lelki hatása van: enyhíti az átélt stressz intenzitását, megerősíti az immunvédelmet, elviselhetőbbé teszi a fájdalmat, csökkenti a depresszió és a szorongásos problémák kialakulásának veszélyét, és javítja figyelmi kapacitásunkat. Akik gyakrabban élik meg a tudatos jelenlétet, elégedettebbek az életükkel, magasabb az önbecsülésük, valamint sokkal elfogadóbbak önmagukkal és másokkal szemben. És ez csak néhány kiragadott példa a sok közül. Érdemes hát elsajátítani az éber figyelem "művészetét", melyet a könyvben tesztek és gyakorlatok is segítenek.
Paraméterek
Kiadó | Kulcslyuk Kiadó |
Kiadás éve | 2012 |
Oldalszám | 240 oldal |
Vélemények
Még nincs vélemény.
Hasonló könyvek
Szerző: Stephens-Sarlós Erzsébet
A Stephens-Sarlós-program - Stephens-Sarlós Erzsébet
Szerző: Deliága Éva
Mit kezdjünk az akaratossággal? - Deliága Éva - Lovász Hajnalka
Szerző: Deliága Éva
Mit kezdjünk a szorongással? - Pszichológiai útmutató + Félelemoldó mesék
Szerző: Kádár Annamária
Lilla és Tündérbogyó - 30 érzelmi intelligencia fejlesztő mese
Szerző: Patrice Karst