Feszes és formás - Útmutató nőknek a kerekebb fenék és egészségesebb test eléréséhez (Bret Contreras)

Ha lehet, széles ívben kerülöd a tükröket, és rendre kihúzod magad a strandolós programok alól? A legszexibb ruháid a szekrényben porosodnak, miközben te zsákszerűen bő darabokban rejtegeted magad? Esetleg a súlyoddal nincs baj, csak nem szívesen tennéd közszemlére fogpiszkálóra emlékeztető lábaidat? A barátnőid bölcs tanácsokkal, állítólag verhetetlen edzésmódszerekkel és diétákkal árasztanak el, de ha ki is próbálod egyiket-másikat, rövidesen csalódottan sóhajtasz fel: mégis kinek van erre ideje és energiája?!Neked, csak még nem is tudsz róla! Ahhoz, hogy csúcsformába kerülj, nem kell naponta lepasszolnod a gyerekeidet, lemondanod a hobbijaidról, a végkimerülésig edzened, és nyúlétkeket rágcsálnod. Ne sanyargasd, hanem szeresd a tested! A többiben Bret Contreras személyi edző és az egyik hihetetlen átalakuláson keresztülment tanítványa, Kellie Davis lesz a segítségedre.Bret állítása egyszerű, mégis felforgató: minden a farizomnál kezdődik, és ott is végződik. Ha korábban úgy gondoltad, a feneked kizárólag ülésre használható, felejtsd el! A Feszes és formás bebizonyítja, hogy a farizom megerősödése az egész test forradalmi átalakulásához vezet. Bret nem ragad le a külsőségeknél: programja követésével nemcsak csinosabbá, de kicsattanóan egészségessé és energikussá válhatsz. Élj feszesen és formásan, és turbózd fel az önbizalmad!- Bemelegítő gyakorlatok- Négy 12 hetes edzésprogram a kerekebb fenékért és egészségesebb testért- Gyakorlatok kezdőknek és haladóknak- Részletes gyakorlatleírások és számtalan gyakorlatvariáció- Étrendi ajánlások- Gyors tippek és sikertörténetek- Tanácsok kényes kérdésekben és várandósság idejéreBRET CONTRERAS személyi edző, aki nők százainak segít a vágyott alak elérésében és egészségük visszanyerésében; tanítványai sikereiken felbuzdulva fitneszversenyeken indulnak és győznek. Bret évekig kísérletezett módszerei tökéletesítésével, és PHD-fokozatot szerzett sporttudományból. Számtalan tudományos cikk és több könyv szerzője, és világszerte tart előadásokat a legrangosabb erővel, erőnléttel és sporttal foglalkozó konferenciákon.Éveken át azt mondták, hogy ne vegyél fél kilónál nagyobb kézisúlyt a kezedbe, mert túlságosan izmos leszel, sőt úgy nézel majd ki, mint egy NDK-s úszó. Nos, rossz hírem van becsaptak! A könyv edzés és étkezési tanácsokat ad, hogy elérd a formás, erős testet, amely a hétköznapokban sem hagy cserben. Az író az Egyesült Államokban a női fitnesz területén, mint a fenék szakértője ismert, okkalLakatos PéterStrongFirst Master oktatóCarlson Gracie Brazilian Jiu Jitsu barna öv

Kiadó: Jaffa Kiadó
Kiadás éve: 2016
Oldalszám: 330
ISBN: 9786155609459