Töretlenül - Dr. Vonda Wright

Erősebb izmok és csontok, fokozott mozgékonyság, élethosszig tartó önállóság, valamint egy új szemlélet az erővel teli öregedéshez — ez a korszerű útmutató a táplálkozásról, edzésről és életmódról segít optimalizálni a női testet a hosszú, egészséges élet érdekében, a menopauzán keresztül és azon túl is. A nők több mint 70%-a tapasztal mozgásszervi tüneteket – például ízületi fájdalmat, izomvesztést és csökkent csontsűrűséget – a perimenopauza és a menopau¬za időszakába lépve. Ezek – amelyeket Dr. Vonda Wright a menopauza mozgásszervi szindrómájának nevez – gyakran felelősek a csonttörésekért, az egyre korlátozottabb mozgásképességért és az önállóság csökkenéséért az élet későbbi szakaszaiban. Ahogy Dr. Wright a könyvében kifejti: mivel hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni vázizmaink állapotát, izmaink és csontjaink meggyengülhetnek, és akár saját testsúlyunk alatt is megrepedhetnek. A könyv bemutatja az utat, amelyet követve „töretlenül” élhetünk hosszú, egészséges életet. A szerző ortopéd sebészként szerzett több évtizedes tapasztalatára támaszkodva minden edzettségi szinten lévő nőknek segít az életmódváltásban és ezáltal erejük visszaszerzésében. Dr. Wright világos, gyakorlati lépésekben mutatja be, hogyan tudunk védekezni az öregedés „időzített bombái” ellen három kulcsfontosságú területen: Táplálkozás: Mit érdemes enni a gyulladás csökkentésére, a bélmikrobiom hely¬reállítására, valamint az erős csontok és az izomnövekedés támogatására. Testmozgás: A megfelelő kardió- és ellenállásos edzéskombináció megtalálása, amely segíti a szövetek regenerációját és javítja az anyagcsere működését. Életmód: Hogyan kezeljük a krónikus stresszt, hogyan érjünk el pihentetőbb alvást, és miként csökkentsük a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat a mindennapokban. A könyv többek között tartalmaz - egy egyedülálló kérdőívet a jelenlegi mozgásszervi állapotunk felméréséhez, - információkat az alapvető vérvizsgálatokról és mobilitási tesztekről, amelyek segítenek megérteni egészségügyi problémáinkat, - húsz könnyen el¬készíthető gyulladáscsökkentő receptet, valamint - egy átfogó edzéstervet, amely segít a heti mozgás megfelelő ütemezésében. A Töretlenül felbecsülhetetlen értékű útiterv, hogy több egészséges évet adjunk az életünkhöz.