Hatékony és praktikus eszközök, amelyekkel visszanyerheted az irányítást az életed felett
Ha kényszerbetegségben (OCD) szenvedsz, nem kívánt vagy tolakodó gondolatok gyötörhetnek, amelyeket nem tudsz kontrollálni. Aggódhatsz például, hogy baktériumok fertőzhetnek meg, vagy kényszeresen ellenőrizheted a környezetedet, hogy a félelmeid nem válnak-e valóra. És mint sok más kényszerbetegséggel küzdő ember, a tüneteid miatt te is úgy érezheted, hogy a megszállottság, az elkerülés és az elszigeteltség ördögi körében ragadtál.
A jó hír, hogy van segítség. Ha készen állsz rá, hogy visszaszerezd az OCD-től az irányítást, és nagyobb örömmel éld meg a mindennapjaidat, ez a gyakorlókönyv megadja neked a támogatást és a hathatós eszközöket, hogy most azonnal belekezdhess!
A Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek az erőteljes mindfulness gyakorlatokat ötvözi a kognitív viselkedésterápiával (CBT), hogy praktikus és könnyen hozzáférhető eszközöket kínáljon a kényszeres gondolatok és viselkedések kezelésére. A gyakorlatok révén fejlesztheted a tudatos jelenlétedet az adott pillanatban, megtanulhatod, hogyan kérdőjelezd meg a torz gondolatokat, és hogyan vethetsz véget annak, hogy a gondolataidat fenyegetésként, az érzéseidet pedig tényként kezeld. És ami a legfontosabb: felfedezheted azokat a módszereket, amelyek segítenek abban, hogy teljes és értelmes életet élj.
A könyv segítségével
- meditációkat és mindfulness képeket tanulhatsz a kényszeresség csillapításához,
- megismerheted az OCD-vel kapcsolatos legfrissebb kutatási eredményeket,
- megértheted, hogyan torzítja el az OCD a gondolatokat és az érzelmeket,
- ötleteket meríthetsz ahhoz, hogy megbirkózz a fennálló kényszereiddel és a hamis emlékekkel.
JON HERSHFIELD pszichoterapeuta, a marylandi Towsonban található Sheppard Pratt OCD és Szorongás Központjának igazgatója. Szakterülete a mindfulness és a kognitív viselkedésterápia (CBT) alkalmazása OCD és a kapcsolódó rendellenességek esetén.
TOM CORBOY pszichoterapeuta, a Los Angeles-i OCD Központ ügyvezető igazgatója. A mindfulnessalapú kognitív viselkedésterápiára (MBCBT) specializálódott az OCD és a kapcsolódó szorongásos állapotok kezelésében.
