Menopauza és mikrobiom - Cynthia Turlow

Menopauza és mikrobiom - Hogyan segít a változókorban a bélrendszer egyensúlya - Cynthia Thurlow

Egyre többet tudunk arról, hogyan enyhíthetjük a menopauza kellemetlen tüneteit, és hogyan támogathatjuk a női szervezetet ebben az új életszakaszban, ám egy kulcsfontosságú tényezőről mindeddig meglepően kevés szó esett: a bélrendszer és az menopauza szoros kapcsolatáról. A bélmikrobiom összetétele életünk során folyamatosan változik, miközben a bélben élő mikroorganizmusok és a női hormonok – különösen az ösztrogén és a progeszteron – kölcsönösen hatnak egymásra. A hormonháztartás átrendeződése fokozhatja a gyulladásos folyamatokra való hajlamot, és ez az immunrendszertől az anyagcserén, a hangulaton és a kognitív képességeken át a csontok egészségéig számos területet érinthet. A jó hír az, hogy nem vagyunk kiszolgáltatva ezeknek a változásoknak! A szerző tudományosan megalapozott, mégis könnyen alkalmazható stratégiákat mutat be, amelyek révén a bélrendszer egészségének helyreállításával támogathatjuk az immunrendszerünket; mozgással és megfelelő táplálkozással megelőzhetjük a csontvesztést; rostban gazdag ételekkel fenntarthatjuk az egészséges testsúlyunkat; hatékonyan kezelhetjük a stresszt; helyreállíthatjuk a természetes bioritmusunkat, és gondoskodhatunk a megfelelő pihenésről. Cynthia Turlow könyve nem pusztán a változókor tüneteiről szól: új szemléletet és kézzelfogható eszközöket ad ahhoz, hogy ne csupán átvészeljük ezt az életszakaszt, hanem aktívan tegyünk az egészségünkért, a vitalitásunkért és a jó közérzetünkért – és magabiztosan lépjünk át az életünk következő szakaszába.