Szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben, de nem tudsz vagy nem akarsz beszélgető terápiára járni? Esetleg jársz, de nyitott vagy egy olyan módszerre is, amely ott segít, ahol a szavak ereje véget ér? Ebből a könyvből megtudhatod, hogyan válhat a futás a mentális egészséged helyreállításának és fenntartásának egyik legjobb eszközévé.
A Fejes Dóra által megalkotott FDRT Futóterápia tudományos alapokon nyugvó módszer, amely
segít leküzdeni a szorongást és a depressziót
ellenállóbbá tesz a stresszel szemben
támogatja a gyász és a traumák feldolgozását
addikciók és kiégés esetén is hatékony
javítja a memóriát és koncentrációt
serkenti a szellemi frissességet és a kreativitást
boldogsághormonokat termel, visszaadja az életkedvet
Az olvasmányos, élményszerű kötet egyaránt hasznos:
Kezdőknek, akik az első lépésekhez keresnek útmutatást
Gyakorlott futóknak, akik új, lelki dimenziókat szeretnének felfedezni
A kötet egy teljes önsegítő programot kínál - olyan, akár egy személyi edző és pszichológus a zsebedben.
Lépésről lépésre végigkísér egy egészséges, fenntartható futórutin felépítésének folyamatán
Mentális stratégiákat kínál az elakadásokon való átlendüléshez, a nincs kedvem és a nem bírom pillanatok leküzdéséhez
Sokféle konkrét gyakorlatot tartalmaz, a mindful futástól kezdve a légzéstechnikákon és az alvásjavításon át a reziliencia-fejlesztésig
A Futóterápia megmutatja, hogyan veheted vissza az irányítást, amikor úgy érzed, kicsúszik a lábad alól a talaj. Ráadásul nemcsak a lelket gyógyítja, hanem védi a szívet, erősíti az immunrendszert, lassítja az öregedést, és évekkel meghosszabbíthatja az életed.
Nem kell hozzá különleges tehetség vagy sportos alkat, csak egy döntés, hogy esélyt adsz ennek a pozitív függőségnek. Hamarosan megtapasztalhatod, hogy minden egyes futólépés közelebb visz a testi-lelki egyensúlyhoz, és újra jól érezheted magad a bőrödben.
Csak húzd fel a futócipőt!
A szerző:
Fejes Dóra, sportpszichológus, futóterapeuta. Hobbi sportolóként teljesített számos félmaratont, két maratont és egy féltávú triatlont. Egy sérülést és a rehabilitációt követően érdeklődése a sport lelki és mentális oldala felé fordult. Ebben a könyvben személyes útjának tapasztalatait sportpszichológusi és életmódterápiás ismereteivel ötvözve ismerteti meg az olvasót a futás életjobbító hatásával.
